Videoseriál "Lékař radí"
Jak má vypadat zdravý a bezpečný školní batoh nebo aktovka a jak jej správně nastavit? Správný výběr a nastavení školního batohu může ovlivnit pohodlí dítěte i zatížení jeho zad. Na nejčastější otázky rodičů odpovídá odborník v oblasti rehabilitace a fyzioterapie doc. MUDr. Petr Konečný, Ph.D., MBA, primář Centra léčebné rehabilitace Nemocnice Prostějov a přednosta Fyzioterapie FZV Univerzity Palackého v Olomouci.
Co doporučuje lékař při výběru a nošení školního batohu?
• Batoh má dítěti individuálně vyhovovat; horní okraj má být v oblasti ramen a spodní v oblasti beder.
• Batoh má být pomocí popruhů přitažen co nejblíže k zádům; hrudní popruh podle lékaře pomáhá rozložit zátěž.
• Podle doc. Konečného by váha batohu měla tvořit přibližně 10–15 % celkové hmotnosti žáka.
• Nejtěžší učebnice mají být uložené co nejblíže k páteři.
Doporučení dalších odborníků naleznete také v článku: Vaše otázky a odpovědi odborníků.
Díky značce "STIL kvalita" máte jistotu, že svému dítěti pořizujete tu správnou aktovku a batoh do školy
Podrobnější odpovědi na otázky rodičů
Jak má vypadat správný batoh do školy, může školní batoh a aktovka ovlivnit správný vývoj dítěte?
Jaké konkrétní parametry má mít správný školní batoh a co přesně znamená ergonomický batoh do školy?
Co se lékařům líbí na batozích Stil? Proč je doporučují pro správný vývoj zad našich školáků?
Jak správně nastavit aktovku, jak do ní poskládat pomůcky a která aktovka je ta správná?
Jak správně nastavit školní batoh a jak v něm uspořádat věci?
Jak správně nosit školní batoh, jak ho nastavit a jak v něm uspořádat školní potřeby?
Doporučení lékaře na bolavá záda z nesprávného školního batohu a ze sezení.
Jak poznáme správnou anatomickou výztuž u batohů do školy a proč je pro školáka důležitá?
Nejčastější bolesti zad z nesprávného nošení školních batohů a jak je řešit.
Jak vybrat správný a zdravý školní batoh?
Může školní batoh ovlivnit vývoj dítěte?
„Školní batoh může zásadním způsobem změnit vývoj páteře. Pokud zvolíme špatný batoh se špatnými rozměry nebo špatnou zátěž, pak vidíme asymetrický vývoj páteře, jednostranné přetěžování páteře, ze kterého vznikají potíže typu bolesti páteře, hlavy, omezení pohybu a svalová nerovnováha.“
Jak má vypadat správný školní batoh?
„Správná aktovka a správný batoh by měly splňovat několik parametrů. Estetická stránka - měl by se líbit a být oblíbený. Druhou stránkou jsou technické parametry, měl by být ergonomický a správně sedět na zádech, měl by být pro žáka přirozeně příjemný, aby měl komfortní pocit při nošení větší zátěže a neměl velkou bolest a přetížení páteře.“
Co znamená ergonomický školní batoh?
„Ergonomický znamená přirozeně zatěžující, symetricky zatěžující tzn. nepřetěžující. Je to pojem z pracovního prostředí, kdy se doporučují postupy a zátěže pro symetrické zatěžování pohybového systému.“
Jaká má být velikost a hmotnost školního batohu?
„V dnešní době normy neexistují, není žádné omezení, jsou spíše doporučení ohledně výšky a váhy batohu. Obecně musí žákovi individuálně vyhovovat. Rozměry by měly být takové, aby nepřesáhly přes horní okraj ramen a spodní okraj dosahoval k bokům. Co se týká váhy, měla by mít 10–15 % z celkové váhy žáka.“
Jaké mají být ramenní popruhy školního batohu?
„Co se týká popruhů, tady se opět doporučuje takzvané ergonomické rozložení. Popruhy by měly splňovat takovou normu, aby přirozeně a rovnoměrně zatěžovaly danou oblast ramen. Měly by být z měkkého a příjemného materiálu a neměly mechanicky bránit pohybu v ramenním kloubu a pohybu paží.“
Jak správně nastavit a nosit školní batoh?
Jak má školní batoh správně sedět na zádech?
„Správné umístění batohu je takové, aby horní okraj batohu kopíroval linii ramen a spodní okraj batohu je v oblasti pásu beder. Správné nastavení batohu je takové, že se snažíme batoh dostat co nejblíže k zádům, aby tam nevznikla velká mezera a aby batoh takzvaně „seděl“ na zádech.“
Jak správně uspořádat věci ve školním batohu?
Kam v batohu uložit nejtěžší učebnice?
„Samozřejmě záleží na tom, jak máme poskládané učebnice v batohu. Obecně se doporučuje, že nejtěžší věci dáváme co nejblíže k páteři, co nejblíže k zádům.“
Anatomická výztuž, certifikace a prvky batohů Stil
Jak poznat správnou anatomickou výztuž?
„Správná anatomická výztuž musí být příjemná, z příjemného a měkkého materiálu a měla by tzv. „sedět“ na zádech.“
Je při výběru školního batohu důležitá certifikace?
„Certifikace je důležitá záruka kvality, při dnešním výběru je to opravdu jeden z hlavních faktorů, kterými bych se řídil při výběru správného batohu nebo školní aktovky.“
Co oceňuje doc. Konečný na batozích Stil?
„U školních batohů Stil mě zaujaly anatomické výztuže a hrudní popruhy. Anatomická výztuž zad je hodně tvarovaná a umožňuje správný vývoj páteře. Hrudní popruhy proto, že přirozeně rozloží zátěž na zádech, zatížení batohu.“
„Batohy Stil jsou individuálně nastavitelné, což je výborné pro jakéhokoliv studenta a můžeme si vybrat z velké škály rozměrů, výšky a váhy batohu, mají široké uplatnění. Líbí se mi jejich ergonomické nastavení dle rozměrů žáka a také design jako estetická záležitost, Stil nabízí velký výběr motivů pro chlapce i dívky.“
„Určitě ano, batohy Stil bych doporučil všem našim žákům.“
Bolesti zad, bolesti hlavy a pohyb školáků
Může nevhodně vybraný školní batoh souviset s bolestmi zad nebo hlavy?
„Příčin může být více – pokud má dítě špatně nastavený batoh, špatně vybranou velikost batohu, velkou zátěž, může docházet k tomu, že se přetěžuje krční páteř a svaly na krční páteři, které mohou způsobovat i bolesti hlavy.“
„I přesto, že to je školní batoh, který splňuje obecné doporučení, vidíme, že pro daného školáka je to špatně vybraný batoh, špatná velikost, kdy úroveň hrany je pod linií ramen, sedí většinou na dolní části trupu, příliš zatěžuje svaly krční páteře a z toho mohou vznikat veškeré problémy bolesti zad, bolesti hlavy. V tomto případě je batoh velký a je potřeba velikost změnit a vybrat vhodnější, menší batoh, který má možnost také jiného nastavení popruhů.“
Je horší sezení u počítače, nebo chůze se školním batohem?
„Obecně můžeme říci, že sezení u počítače je horší než chůze. Chůze je prospěšná a pro zlepšení kondice a pohybového systému je obecně doporučována.“
„Chůzi obecně doporučujeme, ale pokud máte špatně vybraný batoh, který je těžký, může způsobit tyto potíže a dítě si stěžuje na bolesti.“
Jak správně sedět, aby záda nebolela?
„Když už dítě sedí, mělo by sedět u počítače správně. Doporučuje se takzvaný ergonomický sed, s pravým úhlem mezi kolenem a kyčlí, vzpřímeně. Maximální doba sezení je 1 hodina a poté se musí udělat pauza, projít se, protáhnout se.“
S jakými problémy se u školáků lékař setkává a jak jim předcházet?
„U školáků bývá nejčastěji vadné držení těla, které se projeví kulatým držením těla, chabým držením těla, případně koliózou. Příčinou může být asymetrické zatěžování, přetěžování, popř. nedostatek pohybu.“
„Bolestem zad se dá předcházet a to vhodným cvičením. Zkrácené svaly protahujeme, oslabené svaly posilujeme.“
„Obecné doporučení je takové, že pokud něco bolí, tak necvičíme, ale snažíme se zbavit bolesti. Paradoxně se cvičí v době, kdy záda nebolí, tzn. preventivně protahujeme zkrácené a posilujeme oslabené svaly.“
Odborné články na téma bolesti zad a hlavy u školáků najdete na našem webu, který se věnuje zdravým batohům:
