Jak správně nosit a nastavit školní batoh
Školní batoh by měl na zádech sedět tak, aby horní hrana byla v úrovni ramen a spodní hrana v oblasti beder. Batoh má být co nejblíže k zádům a popruhy dotažené tak, aby byl prostor mezi batohem a zády minimální. Lékař doporučuje používat také hrudní pás. Nejtěžší učebnice a věci mají být uložené co nejblíže k páteři a zádům. Nejlehčí pomůcky patří dopředu.
Správný výběr školního batohu je jen jedna část. Stejně důležité je vědět, jak má batoh nebo aktovka na zádech sedět, jak správně nastavit popruhy a jak uvnitř rozmístit školní potřeby.
Proto jsme se na konkrétní otázky rodičů zeptali doc. MUDr. Petra Konečného, Ph.D., MBA. Doc. Petr Konečný je odborník na klinickou rehabilitaci a působí jako přednosta Ústavu klinické rehabilitace Fakulty zdravotnických věd Univerzity Palackého v Olomouci a jako primář Centra léčebné rehabilitace Nemocnice AGEL Prostějov. Magazín Forbes jej v roce 2025 zařadil do výběru 50 nejlepších lékařů Česka. Se značkou Stil odborně spolupracuje na tématu školních batohů, jejich nastavení a používání.
V následujícím rozhovoru pokládáme otázky my ze Stilu a doc. Petr Konečný na ně odpovídá.
Jak správně nastavit a nosit školní batoh podle lékaře
Jak správně nastavit aktovku?
„Správné nastavení aktovky má vypadat tak, že aktovka sedí přirozeně na zádech, přitom horní okraj je v úrovni ramen, dolní okraj aktovky je v úrovni beder, prostor mezi páteří a aktovkou je minimální a pro rozložení váhy používáme ještě hrudní pás, který řádně zapneme. V této pozici má dítě volné ruce, a takto je aktovka optimálně nastavena. Doporučuji tuto aktovku všem našich žákům. Co se týká vnitřku aktovky, důležité je správné rozložení a poskládání učebnic. Doporučuje se ty nejtěžší učebnice dávat co nejblíže k páteři a dopředu ty nejlehčí pomůcky.“
Jak správně nastavit školní batoh?
„Správné nastavení batohu je takové, které je příjemné pro žáka a studenta. Optimální nastavení je takové, aby horní hrana batohu byla ve stejné úrovni jako ramenní linie a spodní hrana batohu byla nad hýžděmi v oblasti beder. Důležité je dotáhnout popruhy takovým způsobem, aby bylo minimum prostoru mezi batohem a zády a úplně ideální je používat přední hrudní popruh, který zapneme a dotáhneme tak, abychom rozložili váhu batohu na celou plochu zad. Co je nejdůležitější a nejzajímavější, je individuální možnost nastavení výšky popruhu pro každého žáka podle jeho váhy a výšky. To je opravdu velká výhoda batohů Stil, které mají možnost nastavit pro různé věkové kategorie výšku a váhu. Můžeme si vybrat a individuálně nastavit velikost a přizpůsobit nastavení batohu potřebám dítěte.“
Jaké je správné uspořádání věcí v batohu?
„Vnitřek batohu musí být uspořádaný tak, aby bylo možné uložit takovým způsobem, že nejtěžší učebnice dáváme co nejblíže k páteři, tak aby byla co nejoptimálněji zatížena páteř.“
Hlavní doporučení doc. Petra Konečného jsme pro vás shrnuli do několika praktických odpovědí.
Nejčastější otázky o správném nošení školního batohu
Kde má být horní hrana školního batohu?
Podle doporučení lékaře má horní hrana batohu kopírovat ramenní linii dítěte (být ve stejné úrovni jako ramena).
Kde má být spodní hrana školního batohu?
Spodní hrana batohu by se měla nacházet nad hýžděmi, tedy v oblasti beder (pásu beder).
Jak těsně má batoh přiléhat k zádům?
Batoh má být co nejblíže k zádům. Popruhy je třeba dotáhnout tak, aby byl prostor mezi batohem a zády minimální a batoh přirozeně „seděl“.
Má se používat hrudní pás?
Lékař doporučuje používat přední hrudní pás, který se po nasazení batohu zapne a dotáhne.
Kam dát nejtěžší učebnice?
Lékař doporučuje nejtěžší učebnice a věci ukládat co nejblíže k páteři a zádům. Nejlehčí pomůcky mohou být umístěny více vpředu.
Jak má být aktovka umístěna na zádech?
Aktovka má sedět na zádech přirozeně, její horní okraj se má nacházet v úrovni ramen a dolní okraj v úrovni beder. Dítě by při tom mělo mít volné ruce.
Autor: Stil
Při tvorbě článků vycházíme z dlouholetých zkušeností s vývojem školních batohů, z praxe rodičů a z odborných poznatků týkajících se zdravého nošení. Více o nás. Témata spojená se zdravým nošením školních aktovek a batohů konzultujeme s doc. MUDr. Petrem Konečným, Ph.D., MBA, odborníkem v oblasti rehabilitace a fyzioterapie. Více o odborné spolupráci.
